お酒を「やめる」
禁酒トラッカー
お酒をやめると決めた人のためのアプリです。続いた日数、浮いたお金、その日の気分を、ひとつずつ記録していきます。
- 続いた日数と、浮いたお金が数字で出る
- 飲みたい波が来たら、60秒の深呼吸ガイド
- 肝臓の絵が、30日かけて色を取り戻す
APPS
アプリ
登録なし。ダウンロードなし。 開けばすぐ使えるアプリを作っています。
お酒を「減らす」
節酒サポート
やめるのではなく、量を決めて、その中におさめたい人のためのアプリです。1日の上限を自分で決めて、守れた日を数えていきます。
- 1日の上限を決めて、守れた日を数える
- 上限を超えた日も、通算の日数と節約額は消えない
- 飲んだきっかけを記録して、傾向が見える
たばこを「やめる」
禁煙トラッカー
たばこをやめる人のためのアプリです。吸わずに過ごした日数と、浮いたお金を記録していきます。
- 吸わずに過ごした日数と、浮いたお金
- 吸いたくなったら、60秒の深呼吸ガイド
- 肺の絵が、30日かけて色を取り戻す
ギャンブルを「やめる」
ギャンブル断ちトラッカー
ギャンブルから離れると決めた人のためのアプリです。続いた日数と、使わずに済んだお金を記録しながら、やりたい気持ちが来たその瞬間を乗り切ることに重きを置いています。
- 「やりたい」が来たら1タップ。3分・10分・20分の呼吸ガイド
- 乗り切った回数が、実績として積み上がる
- 意志より環境を変える。カードを預ける、上限を決めるなどのチェックリスト
4つに共通すること
- 無料です。登録も、ダウンロードも要りません。開けばすぐ使えます。
- 記録は、その端末の中だけに残ります。外には送られません。
- バックアップが取れます。機種を変えるときは、忘れずに取ってください。
- スマホのホーム画面に入れると、アプリのように使えます。
- 日本語と英語、どちらでも使えます。
- 相談できる窓口の電話番号が入っています。番号はタップでそのまま掛けられます。
これらは記録と気持ちの整理を手伝うアプリで、医療的な診断や治療をするものではありません。からだの不調があるときは、お医者さんに相談してください。
載せている相談窓口は、公的な窓口や全国規模の団体です。どれもこのアプリとは関係のない外部の窓口で、リンクを開いてもアプリの記録が送られることはありません。
電話番号と受付時間は2026年8月に確認したものです。変わることがあるので、つながらないときは各窓口の公式サイトをご確認ください。
アプリを開かなくても掛けられます。よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・通話無料）。どんな内容でも相談できます。